Empecemos A Hablar De Nuestra Salud Mental | New Hampshire Public Radio

Empecemos A Hablar De Nuestra Salud Mental

Mar 4, 2021

Credit Maria Aguirre

A mediados de febrero, el programa The Exchange de NHPR publicó la primera parte de una serie sobre salud mental. En este, discutieron soluciones y recursos para ayudar a la comunidad a atravesar este momento priorizando la salud mental. 

Este momento difícil combina una pandemia, dificultades económicas, protestas por injusticias raciales y la incertidumbre sobre las reformas policiales, lo que causa que muchos residentes americanos y comunidades de latinos se sientan ansiosos, abrumados y algunos, solitarios. Además, hay quiénes sienten presión financiera y dificultad para balancear las obligaciones laborales con las de la casa. Es por esto, que empezamos una conversación sobre la salud mental

En el primer programa, The Exchange recibió a Sonya Shropshire-Friel, una psicóloga de Dover, Ashley Silva, trabajadora social independiente, y a Paul Cody, psicólogo del programa de salud del comportamiento en un centro de equidad de salud en Concord. 

Estos son los recursos que los expertos compartieron en el conversatorio: 

  • El número de teléfono para la línea de emergencia del departmento nacional de prevención de suicidio es 800-273-8255. 
  • Puedes enviar un mensaje con la palabra HOME al 741741 sin costo para recibir asistencia durante una crisis. 
  • El teléfono para NAMI NH (National Alliance on Mental Illness) --organización sin fines de lucro-- es 1-800-242-6264. 
  • La asociación psicológica americana tiene información alrededor del COVID-19 y recursos. 
  • La CDC también tiene guías para sobrellevar el estrés en español.
  • El estado de New Hampshire tiene agencias de apoyo. Revisa un listado por región, aquí

Y, estos fueron los consejos que le dieron al público para cuidar de la salud mental: 

  • Mantén un diario de gratitud
  • Piensa en maneras de hacer el bien: dona a un banco local de alimentos u a otras fundaciones
  • Limita la ingesta de malas noticias: revísalas solo una vez al día, o busca fuentes de información que mantengan un balance
  • Recuerda: esto pasará, hoy es solo un día, esto es temporal
  • Busca conectarte con los demás: llama a un amigo, vecino o familiar
  • Come sano
  • Regula tu sueño
  • Ejercítate y pasa tiempo al aire libre 
  • Medita
  • Vigila tu ingesta de alcohol
  • Escribe tus sentimientos en un diario 
  • Practica tu espiritualidad 
  • Sé creativo: haz manualidades, rompecabezas, hornea o pinta 

Este show fue producido en inglés por Jane Vaughan.