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Empecemos A Hablar De Nuestra Salud Mental

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Maria Aguirre
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A mediados de febrero, el programa The Exchange de NHPR publicó la primera parte de una serie sobre salud mental. En este, discutieron soluciones y recursos para ayudar a la comunidad a atravesar este momento priorizando la salud mental. 

Este momento difícil combina una pandemia, dificultades económicas, protestas por injusticias raciales y la incertidumbre sobre las reformas policiales, lo que causa que muchos residentes americanos y comunidades de latinos se sientan ansiosos, abrumados y algunos, solitarios. Además, hay quiénes sienten presión financiera y dificultad para balancear las obligaciones laborales con las de la casa. Es por esto, que empezamos una conversación sobre la salud mental

En el primer programa, The Exchange recibió a Sonya Shropshire-Friel, una psicóloga de Dover, Ashley Silva, trabajadora social independiente, y a Paul Cody, psicólogo del programa de salud del comportamiento en un centro de equidad de salud en Concord. 

Estos son los recursos que los expertos compartieron en el conversatorio: 

  • El número de teléfono para la línea de emergencia del departmento nacional de prevención de suicidio es 800-273-8255. 
  • Puedes enviar un mensaje con la palabra HOME al 741741 sin costo para recibir asistencia durante una crisis. 
  • El teléfono para NAMI NH (National Alliance on Mental Illness) --organización sin fines de lucro-- es 1-800-242-6264. 
  • La asociación psicológica americana tiene información alrededor del COVID-19 y recursos. 
  • La CDC también tiene guías para sobrellevar el estrés en español.
  • El estado de New Hampshire tiene agencias de apoyo. Revisa un listado por región, aquí

Y, estos fueron los consejos que le dieron al público para cuidar de la salud mental: 

  • Mantén un diario de gratitud
  • Piensa en maneras de hacer el bien: dona a un banco local de alimentos u a otras fundaciones
  • Limita la ingesta de malas noticias: revísalas solo una vez al día, o busca fuentes de información que mantengan un balance
  • Recuerda: esto pasará, hoy es solo un día, esto es temporal
  • Busca conectarte con los demás: llama a un amigo, vecino o familiar
  • Come sano
  • Regula tu sueño
  • Ejercítate y pasa tiempo al aire libre 
  • Medita
  • Vigila tu ingesta de alcohol
  • Escribe tus sentimientos en un diario 
  • Practica tu espiritualidad 
  • Sé creativo: haz manualidades, rompecabezas, hornea o pinta 
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Este show fue producido en inglés por Jane Vaughan. 

 

Daniela is an editor in NHPR's newsroom. She leads NHPR's Spanish language news initiative, ¿Qué Hay de Nuevo, New Hampshire? and the station's climate change reporting project, By Degrees. You can email her at dallee@nhpr.org.
Maria Aguirre is a bilingual journalist that currently lives and works remotely from her home in Guayaquil, Ecuador. She currently writes and produces ¿Qué Hay de Nuevo, New Hampshire? Follow her on Twitter at @mariasaguirret

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